体温を上げましょう
こんにちは。
今日は体温についてです。
突然ですが、あなたの平均体温はどれくらいですか？
健康な人の体温は36.8℃±0.3℃と言われています。(36.5〜37.1℃)
最近はそれよりも低い体温の人が増えています。
ではなぜ体温が低いとダメなのか。
体温は全身の血流に大きく関係し、それが免疫力にも関係しているからです！！
体温が上がると血流も良くなります！血液の中には白血球がいて免疫機能があり、体内の異物を駆除してくれています！
その異物の中にはウイルスや細菌なども含まれますが、がん細胞も含まれています。
健康な人でも毎日がん細胞は作られていて、それが免疫機能によって駆除されているんです。
体温が低いと血流も悪くなり免疫力が落ち、ウイルスや細菌、がん細胞に負けてしまい発病してしまうのです。
では体温を上げましょう！って言われてもどうしたら良いのかですよね。
まずは軽いウォーキングから始めて、少しずつ運動をしていきましょう。きつい筋トレやマラソンとかはやる必要ありません。
まずは今ある筋肉をしっかりと動かすことが大事です！そして前の記事でも書きましたが、「水」を摂るようにしましょう。
すぐには結果は出ません。が、続けることが大事です。まずは3ヶ月。頑張って体温を上げるようにしてみませんか？
やらないうちから3ヶ月も出来ないー。って言う人はじゃあやらなければいいです。病気になりやすい身体のまま病気に怯えながら過ごせばいいと思います。
最後はちょっと辛口になってしまいましたが（笑）
簡単に体温について書いてみました。
では、また。
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